sağlıkla yaşam uzak değil…

nilgunalguney@gmail.com

Güncel İçerikler

Atölye Detayları

Hayatı Dengele – 10 Mayıs 2025 – Bostanlı / Hiç

yoga atolyesi

Atölye İçeriği

Bu atölyede bedenimizin, zihnimizin sınırlarını keşfederken, nerelerde duracağımızı ve ne kadar ilerleyeceğimizi anlamamıza destek olacak..
Dengemizi bulmakta zorlandığımız şu günlerde, kendi içimize bakmayı kolaylaştırmak için buluşuyoruz..

Kayıt için : https://www.artihic.space/program-ucretler

Atölye içeriği

  • Baby Bakasana
  • Bakasana
  • Crow
  • Side Crow
  • Tripod Prep
  • Sirsana Prep
  • L sit
  • Bayb Grosshoper
  • Elephant Trunk

Atölye Detayları

Tarih : 10 Mayıs 2025 saat : 10:00 -12:00

Yer : Bostanlı / HİÇ

https://www.artihic.space/iletisim

Online Katılıma da açıktır.

Ücret : 600 TL + KDV

Başlangıç Seviyesi Orta Seviye

Yeni Başlayanlar için Pilates Dersleri -1

Yeni Başlayanlar Egzersizlere Verilen sıra ila devam etmeleri sağlıklı olandır. Güçlendikçe bir sonraki egzersize geçebilirsiniz.

Egzersizlere Planı :

  1. Hafta :
    1. Gün : 1. Ders
    2. Gün : 2. Ders
    3. .Gün : 3. Ders
    4. .Gün :1. Ders ve 2. Ders videosu
    5. Gün : 2. Ders ve 3. Ders Videosu
    6. .Gün : Youtube Kanalımdan bir video
    7. Dinlenme
  2. Hafta :
    1. Gün : 2. Video
    2. Gün : 3. Video
    3. Gün : 4. Video
    4. .Gün : 5. Video
    5. Gün : Cardio
    6. Gün : Yoga
    7. Dinlenme ya da 4. ve 5. video birlikte
  3. Hafta :
    1. Gün : 2 ve 3 Video
    2. Gün : 4. Video
    3. Gün : 5. Video
    4. Gün : 6.Video
    5. Gün : 7. Video
    6. Gün : 8. Video
    7. Gün : Dinlenme ya da Yoga ile devam edebilirsin..
  4. Hafta
    1. Gün : 6. video
    2. Gün :7.video
    3. Gün : 8.Video
    4. Gün : 9.Video
    5. Gün :10.Video
    6. Gün : 11.Video
    7. Gün : Dinlenme ya da Cardio ile devam edebilirsin..

Videoları her gün sabah ve akşam yapmanızı tavsiye ederim.

Başlangıçta en az 8 tekrar sonraları 12 -15 tekrara çıkabilirsiniz.

Video da size anlatılan hususlara dikkat ediniz…

2- 3 ay sonra istediğiniz videoları arka arkaya açıp yapabilirsiniz.

Sorularınız olursa bana ulaşabilirsiniz….

Özel dersler ve sorularınız için bana ulaşabilirsiniz…
e-mail : nilgunalguney@gmail.com // nilgun@yogavepilates.com

https://youtu.be/qJFZAItFuVg

https://youtu.be/ZWRqK222AXI

https://youtu.be/2n2GGYMznvw

https://youtu.be/4IF6XiWyy4o

https://youtu.be/l2atnYoeodE

https://youtu.be/0Zmz3pJIHeU

https://youtu.be/Jg4HcX7hybo

https://youtu.be/qP_QgtNW6Js

https://youtu.be/eWXAPN0iyWw

https://youtu.be/PCjD_W4FN_0

https://youtu.be/f0i-wQRQYKg

https://youtu.be/J0GIeHw-DVM

https://youtu.be/lUoi4LBgEZY

https://youtu.be/ogwf5xdMyQY

 

https://youtu.be/DHDpJiP4lcE

Kamp

Inner Peace Reetret

Yoga & Pilates Kampı

Kamp Program Detayları

Sevgili dostlar,

Uzun bir yolculuğun ardından, her birimiz kendi hayatlarımızın dönemeçlerinde dolaşırken, nihayet yolumuz kesişiyor.

On yıl önce başlayan bu yolculuk, bizi bugünlere getirdi ve şimdi hep birlikte yeni bir maceraya adım atmanın heyecanını yaşıyoruz.

Bizler, bedenimizi, zihnimizi ve ruhumuzu besleyen yoga ve pilates pratiklerinin derinliğini keşfetmek için bir araya gelmeye hazırız.

Bu kutsal buluşma, sadece bedenimizi güçlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda ruhumuzu da besleyecek.

Doğanın kucağında, ruhumuzun derinliklerine yolculuk edeceğimiz bu eşsiz deneyime sizleri de davet etmek istiyoruz.

Kendinizi keşfetmeye, yeniden bağlantı kurmaya ve birlikte büyümeye hazırsanız, aramıza katılmanızı sabırsızlıkla bekliyoruz.

Detaylar ve kayıt için bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.

Kamp Detayları
31 Mayıs 1-2 Haziran tarihlerinde Akçapınar’ da muhteşem bir kamp ile
buluşuyoruz.
Yılın en güzel zamanında, harika bir mekanda, Inner Peace Reetret’i bizimle
deneyimlemek ister misin?
Güne harika bir havada sabah pratiği ile başlayacağımız, gün içerisinde
yürüyüş,tekne turu ve atölyelerin olduğu ve akşamlarımızı da yine Pilates,Yoga ve
Mobility egzersizleri ve keyifli etkinlikler ile renklendirdiğimiz bir kamp bizleri bekliyor…
Kampta görüşmek üzere !


Yanınızda bulundurmanız gerekenler :

  • Yoga Matı
  • Rahat kıyafet
  • Matara
  • Kişisel Eşyalar
  • Nehre girmek isteyenler gerekli gördükleri kıyafet ve deniz ayakkabısı
  • Spor Ayakkabı

    Kayıt Kesinleştirme ;
  • Kayıt kesinleştirmek için göre kamp bedelinin 5.000 ₺’sini belirtilen Banka
    hesabına gönderebilirsiniz. İptal durumunda kapora iade edilmez.
  • EFT/Havale açıklamasına “Adınız Soyadınız” yazarak göndermeniz yeterli
    olacaktır.
  • Kontenjan sınırlı olduğu için ödeme alınmadan kayıt alınamamaktadır.
  • Teyitleşme amacıyla yaptığınız ödemenin dekontunu ve konaklama tipini mail ile
    gönderebilirsiniz.
  • Kamp tutarının kalan bakiyesini 10 Mayıs 2024 tarihine kadar gönderilmesi
    gerekmektedir.

Kesin Kayıt için:

İletişim – İrem Yücel0 507 217 04 02
E- mailpilatesveyoga@gmail.com
webwww.yogavepilates.com

Kamp Ücretleri ve Detaylar

Kamp ücretine dahil olanlar;

  • Konaklama
  • Sabah kahvaltısı
  • Akşam yemeği
  • Çay saati
  • Tüm dersler
  • Tüm Etkinlikler – (tekne turu hariç )
  • Atölyeler

Kamp Ücretine Dahil Olmayanlar;

Ulaşım ( Uçak – Otobüs Bileti )
Servis Kullanımı ( Havaalanından Otele Ulaşım)
Ekstra Alınan tüm yiyecek ve içecekler
Kamp Detaylarında Belirtilen Opsiyonel Tekne Turu

Tek Kişilik Oda2 kişilik Oda3.Kişilik Oda
Standart Oda1200092008500
Havuzlu Oda13700100009300

Ulaşım Detayları

  • Uçak kullanacakların Dalaman Havaalanına inişi önerilmektedir. Buradan Havaş
    ile ulaşım sağlanacak.
  • Havalimanından kamp alanına servis ile ulaşım süresi ortalama 45 dk
    sürmektedir. Servis kullanmak isteyenler otel ile iletişime geçebilirler bunun ücreti
    kamp ücretine dahil değildir.
  • Eğer katılımcıların çoğunluğu servis için oteli tercih ederse ; Kayıtlar kesinleştikten
    sonra servis kullanan kişi sayısına göre transfer aracı otel tarafından da ayarlanabilir ve
    fiyat bilgisi paylaşılacaktır

Kamp Lokasyon

Kamp Lokasyonu:
Akçapınar Mah. Akçapınar sok. A Blok No:12a iç kapı No:1, Muğla Okapi Suites

  • Otel tel no: 05398541757
    Kampta görüşmek üzere. Sevgiler.
  • Bu Kamp Segon Turizm / Kayseri Tarafından Düzenlenmektedir.
    3890 No / TURSA
https://www.instagram.com/nilgunalguney/