1 kg ağırlık ile temel seviye tüm vücut egzersizi (core & kalça & göğüs & bacak & Karın & Oblig ) ? 15 tekrar x 3 set şeklinde uygulayabilirsiniz. ? Hareketler süresince kalça sıkılı olsun.Devamını Oku
Kategori: Pilates
Swissball ile Kalça & Bacak & Core Egzersizleri #1
#swissball ( büyük pilates topu) ile kalça bacak ve core egzersizi Her bir egzersizi, her bacak için 10-15 tekrar olarak yapabilirsiniz.
