Urdhva Mukha Svanasana (Yukarı Bakan Köpek Pozu) ? Yüz üstü uzanın? Bacaklar birbirine bitişik geriye uzatın? Eller göğsün yanında, parmaklar ileri bakacak şekilde yerleştirin? Bacaklarınızı parmak uçlarınıza kadar gerin? Nefes alın ve ileri bakın. Göğsünüzü,Devamını Oku
Etiket: akış
Bhujangasana (Kobra Pozu) & Cobra Pose
Bhujangasana (Kobra Pozu) ? Alnınız yere değecek şekilde yüz üstü yere uzanın? Kollarınız omuzlarınızın altında olsun? Bacaklar birbirine yapışık olarak arkaya doğru uzatın? Ellerinizi yere basın, ayaklarınızın üst kısmı aşağıya gelecek şekilde tutun? Nefes alınDevamını Oku
Sfenks Duruşu (Sphinks Pose) – Salamba Bhujangasana
Sfenks Duruşu- Salamba Bhujangasana ? Bacakları geriye doğru uzatarak yüzüstü yatın.? Kendinizi kollarınızın ön kısmıyla yukarı doğru destekleyin.? Dirsekler bele yakın, bilek ve omuzlarla aynı hizada olmalı? Avuç içleri yere bastırın, yerden destek alarak göğsünüzünDevamını Oku
Sahaswara/ Crown Chakra /Taç Çakra
Sahaswara/ Taç Çakra?Renk: Mor????Pozlar: Vrksana, Padmasana,Svasana – Herhangi birini seçebilirsiniz.?Taş: Ametist, Selenit, and Sugilit?Ses: OM????????????? ????????????? ????????????? ??Sawashara?? 7. Ve son çakra, Sahaswara, bin taç yapraklı lotus demek olup 7 çakranın en tepesinde başın üst kısmındaDevamını Oku
Anja/ 3. Göz Çakra /The Third Eye
?????????????? Anja/ 3. Göz Çakra ? Renk: Lacivert? Pozlar: Balasana, Garudasana, Aşağı bakan köpek, Vajrasana – herhangi birini seçebilirsiniz.? Taş: Ametist, Lapis lazuli, and Azurit? Ses: SHAM ✨❇?❇✨✨❇?? 3. Göz / Ajna ✨❇❇??❇✨✨❇ 6. Çakra, Ajna, 3. Gözün alanıdırDevamını Oku