karın
Tüm Vücut Egzersizi #8 (Part1 & Part2)
1 kg ağırlık ile temel seviye tüm vücut egzersizi (core & kalça & göğüs & bacak & Karın & Oblig […]
Double Straight Leg Stretch (Çift Bacaklı Düz Gerilme)
Orta seviye :8 -10 tekrar Double Straight Leg Stretch(Çift Bacakla Düz Gerilme)BAŞLANGIÇ POZISYONU?Sırt üstü konumda minderinize uzanın.? Karin kaslarınızı […]
Single Leg Stretch
Orta seviye :8-10 tekrar Harekete Başlama ? Sırt üstü konumda minderinize uzanın .?Bacaklarınız dizlerden bükük ayak tabanları yerde .?Pelvisiniz(kalça kemiği)doğal pozisyonda?Karın […]