Yeni Başlayanlar Egzersizlere Verilen sıra ila devam etmeleri sağlıklı olandır. Güçlendikçe bir sonraki egzersize geçebilirsiniz. Egzersizlere Planı : Hafta : Gün : 1. Ders Gün : 2. Ders .Gün : 3. Ders .Gün :1. DersDevamını Oku