Bir süredir pilates yapanlar (3-5 ay) veya ilk seviye Pilates Dersleri -1 videolarını düzenli yapıp, bitirenler bu videolardan devam edebilirler. Zamanla bu başlık altına tüm videolar eklenecektir. 1- Beden ile Mat Bütünlüğü 2- GüçlüDevamını Oku
Etiket: pilates egzersizi
Swissball ile Kalça & Bacak & Core Egzersizleri #1
#swissball ( büyük pilates topu) ile kalça bacak ve core egzersizi Her bir egzersizi, her bacak için 10-15 tekrar olarak yapabilirsiniz.