Urdhva Mukha Svanasana (Yukarı Bakan Köpek Pozu) ? Yüz üstü uzanın? Bacaklar birbirine bitişik geriye uzatın? Eller göğsün yanında, parmaklar ileri bakacak şekilde yerleştirin? Bacaklarınızı parmak uçlarınıza kadar gerin? Nefes alın ve ileri bakın. Göğsünüzü,Devamını Oku