#swissball ( büyük pilates topu) ile kalça bacak ve core egzersizi
Her bir egzersizi, her bacak için 10-15 tekrar olarak yapabilirsiniz.

https://www.youtube.com/watch?v=7yDsUxol1d4&index=1&list=PLVfiylIi7oD2tmNvcC5m1ELXCcemDDojB