Salabhasana (Çekirge Duruşu) ? Bacaklar birbirine yapışık şekilde yüz üsttü yatın.? Ayak parmaklarınızı gerin? Kollarınızı avuçlar birbirine bakacak şekilde ileri uzatın.? Karnınızı sıkmaya devam ederken nefes alın ve kollarınızı bacaklarınızı yerden kaldırın ve iki tarafınızdanDevamını Oku
Kategori: Asanalar
Purvottanasana (Masa duruşu & Ters tahta)
Purvottanasana (Masa duruşu & Ters tahta) ? Tahta duruşu ile hazırlık yapın yani Dandasana da oturun? Ellerinizi, parmaklarınız ileri bakacak şekilde vücudunuzdan geriye koyun? Ellerizi, kalça kemiklerinize ve bacaklarınızın aşağıda kalan arka kısımlarına bastırın? DirsekleriDevamını Oku
Urdhva Mukha Svanasana (Yukarı Bakan Köpek Pozu)
Urdhva Mukha Svanasana (Yukarı Bakan Köpek Pozu) ? Yüz üstü uzanın? Bacaklar birbirine bitişik geriye uzatın? Eller göğsün yanında, parmaklar ileri bakacak şekilde yerleştirin? Bacaklarınızı parmak uçlarınıza kadar gerin? Nefes alın ve ileri bakın. Göğsünüzü,Devamını Oku
Bhujangasana (Kobra Pozu) & Cobra Pose
Bhujangasana (Kobra Pozu) ? Alnınız yere değecek şekilde yüz üstü yere uzanın? Kollarınız omuzlarınızın altında olsun? Bacaklar birbirine yapışık olarak arkaya doğru uzatın? Ellerinizi yere basın, ayaklarınızın üst kısmı aşağıya gelecek şekilde tutun? Nefes alınDevamını Oku
Sfenks Duruşu (Sphinks Pose) – Salamba Bhujangasana
Sfenks Duruşu- Salamba Bhujangasana ? Bacakları geriye doğru uzatarak yüzüstü yatın.? Kendinizi kollarınızın ön kısmıyla yukarı doğru destekleyin.? Dirsekler bele yakın, bilek ve omuzlarla aynı hizada olmalı? Avuç içleri yere bastırın, yerden destek alarak göğsünüzünDevamını Oku
