Acro Yoga Yaptığınızda Bedeninize, Zihninize ve Ruhunuza Ne olur?

Acro yoga; beden, zihin ve ruh üçlüsünün bir arada en yüksek olduğu çalışmalardan biri olmaya adaydır..  Zihinsel, fiziksel ve ruhsal yönlerden gelişmemize yardımcı olabilir.

Zihin, Duygu ve Hislerde Gelişim Başlar…

Çalışmalar esnasında zihnen daha sakin olmanız gerekmektedir.

Bu da yapılan akışa, poza ve partnere tüm dikkatinizi vermenizle mümkün olabilir.

• Böylece odaklanmanız ve algılama yeteneğiniz gelişmeye başlar.

Ortağınızla yapacağınız hareketlerde hem kendi, hem de partnerinizin güvenliğini korumak için, konsantre olup odaklandığınız an da;

• partneriniz ile bir  güven bağı kurmaya başlarsınız.

Güven bağınız gelişirken, teslimiyet duygusuna kendinizi bırakırsınız.

Bırakabilme hali içerisine girdiğinizde ise mutlu, neşeli ve huzurlu bir ruh hali sizi sarmaya başlar.

Bir bakmışsınız sürekli tebessüm eder haldesiniz. 🙂

Tebessüm etmek insanı rahatlatır, dinginleştirir, bunun etkileriyle sevgi, şefkat ve iyilik doğar.

• Böylece rekabet duygusu yerini, alma ve verme dengesine bırakır.

Daha iyi ya da daha kötü gibi kıyaslamalar yok olmaya başlar. Ne tarafta olduğunuzun önemi yoktur, hem verirsiniz, hem alan olursunuz…

Tüm bunlar ruhsal olarak rahatlamanıza ve daha dingin olmanıza fayda sağlarken bir bakmışsınız Farkındalığınız gelişmeye başlamıştır.

Acro Yogayı düzenli uygulamanız sayesinde vücudunuza karşı olan  farkındalığınız  da gelişmeye başlar.

Böylece fiziksel olarak değişim gelir ardından.

Fiziksel bedenimizde neler olmaya başlar.

Vücudunuzun hareket kabiliyeti artmaya devam eder, esnek, güçlü bir vücuda ulaşabilirsiniz. Özellikle Flyer için sıkı bir çalışma sonrasında esneklik artışı gözlemlenmektedir.

Yapmanız gereken, temel acro yoga detaylarına hakim olduktan sonra,  partnerinizle disiplili bir şekilde duruşları çalışmanızdır.

Core bölgesi, gövdemizi ve gövde iskeletimizi ayakta tutan büyük kas gruplarını ifade eder. Core bölgesi kasları; tüm karın bölgesi kasları, bel, sırt ve boyun bölgesi boyunca omurgayı dik tutmakta görevli olan multifidus ve erector spinae kaslarıdır.

Yalnızca core gücümüzün kuvvetlenmesini değil de, bedenimizdeki tüm kasların da çalışmaya ve güçlenmeye başladığını pratiğin ertesi günü bile algılayabilirsiniz… 🙂 ( Kol, bacak, oblig,göğüs gibi )

Sonuç olarak, yeni başladığınız bu çalışma ile hem fiziksel olarak değişim yaşarken, kilo verme sürecinize de katkı da bulunabilirsiniz.

Hem de zihin, duygu ve hislerde farkındalık kazanmaya başlayabilirsiniz.

Yoganın faydaları ile birleştiğinde  Acroyoga’nın faydaları özetleyecek olursak:

• Stresin hafifletilmesi ( Dinginlik, sakinlik , huzur,
• Güven ve teslimiyet duygularında gelişim.
• Güçlü bir bağışıklık sistemi ile sindirimin artması
• Gaz ve kabızlığın rahatlatması
• Genel yaşam kalitesini artış. ( Mutlu, memnun ve neşeli bir yaşam)
• Uykusuzluk, anksiyete, depresyon, ağrı vb. Gibi çeşitli kronik sağlık durumlarını kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
• Toksinlerin yok edilmesini hızlandırır.
• Kan dolaşımını iyileştirir,
• Fiziksel bedende dayanıklılık, Güç, Esneklik.
• Bellek ve kapasitesinde gelişim.
• Postürümüzün düzgün olmasını sağlar.

Her yoga öğretisindeki gibi sakin ve dingin bir zihinle beraber, hareketi arttırmak için uzman yoga eğitmenleri eşliğinde acroyoga denemelerine katılabilirsiniz…

Whale Pose :

Throne Pose

Prasarita Padottanasana Twist