Kapalabhati Nefesi ( Karın Nefesi , Ateş Nefesi ,Parlayan Kafatası ) kriya olarak uygulanır. kapalabhati pranayama hem beyindeki kan dolaşımını arttırır, hem de karın kaslarını güçlendirip rahatlatır. Tecrübeli bir öğrenci badhalar içerisinde kapalabhati yiDevamını Oku
Kategori: Nefes Çalışmaları
Uddiyana Bandha ( Karın Kilidi ) Pranayama Çalışması
Uddiyana Bandha ( Karın Kilidi ) Pranayama Çalışması Bu çalışma hamile olanlara ,olmayı düşünenlere, sara nöbeti, tansiyon ve böbrek taşı gibi rahatsızlıkları olanlar için uygun değildir. Uddiyana Bandha, hazmın ateşini yakar, hayat enerjisin bulunduğuDevamını Oku
Nadi Shodhana ( Dönüşümlü Burun Nefesi ) Tekniği
Nadi (pranayi tasiyan enerji kanalları)la ilgilidir. 3 temel nadi’den biri olan ida nadi bedenin sol tarafinda bulunup, beynin sağ yarım küresi ile ilgiliyken; pingala nadi: sağ tarafta bulunup beynin sol yarisindan sorumludur. Nadi shodhana nefesiDevamını Oku
Ujjayi Pranayama Okyonus Nefesi
Ujjayi Nefesi psişik nefes anlamına gelir bunun sebebi kişinin bu nefesi uygularken medite olmasına da yardımcı olmasıdır. Aynı zamanda zihni serbest bırakıp kişinin düşüncelerinin galip gelmesi ıcın de uygulandığında zafer nefesı olarakta adlandırılır. Tok karnınaDevamını Oku