Acro Yoga Yaptığınızda Bedeninize, Zihninize ve Ruhunuza Ne olur?
Acro yoga; beden, zihin ve ruh üçlüsünün bir arada en yüksek olduğu çalışmalardan biri olmaya adaydır.. Zihinsel, fiziksel ve ruhsal yönlerden gelişmemize yardımcı olabilir.
Zihin, Duygu ve Hislerde Gelişim Başlar…
Çalışmalar esnasında zihnen daha sakin olmanız gerekmektedir.
Bu da yapılan akışa, poza ve partnere tüm dikkatinizi vermenizle mümkün olabilir.
Böylece odaklanmanız ve algılama yeteneğiniz gelişmeye başlar.
Ortağınızla yapacağınız hareketlerde hem kendi, hem de partnerinizin güvenliğini korumak için, konsantre olup odaklandığınız an da;
partneriniz ile bir güven bağı kurmaya başlarsınız.
Bırakabilme hali içerisine girdiğinizde ise mutlu, neşeli ve huzurlu bir ruh hali sizi sarmaya başlar.
Bir bakmışsınız sürekli tebessüm eder haldesiniz. 🙂
Tebessüm etmek insanı rahatlatır, dinginleştirir, bunun etkileriyle sevgi, şefkat ve iyilik doğar.
Böylece rekabet duygusu yerini, alma ve verme dengesine bırakır.
Daha iyi ya da daha kötü gibi kıyaslamalar yok olmaya başlar. Ne tarafta olduğunuzun önemi yoktur, hem verirsiniz, hem alan olursunuz…
Tüm bunlar ruhsal olarak rahatlamanıza ve daha dingin olmanıza fayda sağlarken bir bakmışsınız Farkındalığınız gelişmeye başlamıştır.
Acro Yogayı düzenli uygulamanız sayesinde vücudunuza karşı olan farkındalığınız da gelişmeye başlar.
Böylece fiziksel olarak değişim gelir ardından.
Fiziksel bedenimizde neler olmaya başlar.
Vücudunuzun hareket kabiliyeti artmaya devam eder, esnek, güçlü bir vücuda ulaşabilirsiniz. Özellikle Flyer için sıkı bir çalışma sonrasında esneklik artışı gözlemlenmektedir.
Yapmanız gereken, temel acro yoga detaylarına hakim olduktan sonra, partnerinizle disiplili bir şekilde duruşları çalışmanızdır.
Acro yoga çalışmaları esnasında, zihinsel gelişim kadar bedensel değişim de beraberinde gelmeye başlar, çünkü “Base” ya da “Flyer” pozisyonundan hangisinde olursanız olun, partnerinizle taşımanız, uyum içerinde hareket etmeniz için güçlü bir core bölgesine ihtiyacınız vardır.
Core bölgesi, gövdemizi ve gövde iskeletimizi ayakta tutan büyük kas gruplarını ifade eder. Core bölgesi kasları; tüm karın bölgesi kasları, bel, sırt ve boyun bölgesi boyunca omurgayı dik tutmakta görevli olan multifidus ve erector spinae kaslarıdır.
Yalnızca core gücümüzün kuvvetlenmesini değil de, bedenimizdeki tüm kasların da çalışmaya ve güçlenmeye başladığını pratiğin ertesi günü bile algılayabilirsiniz… 🙂 ( Kol, bacak, oblig,göğüs gibi )
Sonuç olarak, yeni başladığınız bu çalışma ile hem fiziksel olarak değişim yaşarken, kilo verme sürecinize de katkı da bulunabilirsiniz.
Hem de zihin, duygu ve hislerde farkındalık kazanmaya başlayabilirsiniz.
Yoganın faydaları ile birleştiğinde Acroyoga’nın faydaları özetleyecek olursak:
Güçlü bir bağışıklık sistemi ile sindirimin artması
Gaz ve kabızlığın rahatlatması
Genel yaşam kalitesini artış. ( Mutlu, memnun ve neşeli bir yaşam)
Uykusuzluk, anksiyete, depresyon, ağrı vb. Gibi çeşitli kronik sağlık durumlarını kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
Toksinlerin yok edilmesini hızlandırır.
Kan dolaşımını iyileştirir,
Fiziksel bedende dayanıklılık, Güç, Esneklik.
Bellek ve kapasitesinde gelişim.
Postürümüzün düzgün olmasını sağlar.
Her yoga öğretisindeki gibi sakin ve dingin bir zihinle beraber, hareketi arttırmak için uzman yoga eğitmenleri eşliğinde acroyoga denemelerine katılabilirsiniz…
Acro Yoga, Yunanca ‘yüksekte, kaldırılmış’ anlamında kullanırken;
Sanskritçe ‘katılmak, birleşmek’ anlamına gelen yoga kelimelerinden oluşuyor.
2004 yılında kuvvet arttırmak için yeni hareketler arayışına giren Jason Nemer ile Jenny Sauer-Klein tarafından yaratılan bu yoga türü, temel olarak çift olarak yapılıyor.
Acro Yoga; yoga, akrobasi ve şifa sanatlarının birleşiminden oluşmaktadır.
Yoganın bilgeliğini, ayrıntılarını, bedensel çalışmalarını, akrobasinin gücünü, dengesi ve şifa sanatlarının nezaketi, inceliği ile birleştirir.
şifa sanatları; Meditasyon, Qigong (Tai-Chi ve Kung-Fu (Gong-Fu) ) , Masaj Terapileri gibi detaylar içerir.
akrobasi, yalnızca atletik değil, aynı zamanda estetiktir. Cimnastiğe benzetilebilir ancak yoga asanalarının bilinmesi ve her iki ortak tarafından uygulanabilir olmasını içerir.
Yoga, akrobasi ve Şifa sanatlarının birleşimi ise güven, huzur, mutluluk ve birliktelik duygularını güçlendirir.
Acro Yoga Partnerim : Melike Balcıoğlu
Acro Yoga da ki Roller:
Base: Flyer’ ı sırt üstü yatarak denge noktalaından taşıyan kişidir. Base güven veren, taşıyan, yönetimi sağlayan, yükü taşıyan kişidir.
Flyer :Base’e alışmak ve bedeni hazırlamak için öncelikle temel yoga harekleri ile başlayabilir. İlk başlayanlar için Flyer olmak daha güvenlidir.
Spotter : Base ve Flyer’ın güvenliğinden sorumlu kişidir.
Başımızın aşağıda olduğu pozisyonlardaki asanalar genelde ters duruşlar olarak geçer.
Peki Başüstü duruş derken neyi kasdediyoruz.
Başın yere güvenlice temas edebildiği, boynumuza yüklenmeden, omuzlarımız, kollarımız, sırtımız, karnımız ve hatta bacaklarımızı da işin içerisine kattığımız duruşlardır.
Atölye içeriği :
Atölye için gerekli ısınma serileri yaptıktan sonra , Başüstü duruşlarını seviye seviye deneyerek, püf noktalarını öğreneceğiz.
Dengeyi, gücü ve kontrolü sağlayarak, güvenli bir şekilde duruşlara geçebilme pratiğini kazanmak.
