Dhanurasana & Danhurasana (Yay Duruşu) ? Karnınızın üzerine yatın. Kollar yanda, avuç içleri yukarı bakıyor. ? Nefes vererek dizlerinizi bükün ve topuklarınızı kalçalarınıza mümkün olduğu kadar yaklaştırın. ? Ellerinizle arkaya uzanın ve ayak bileklerinizden tutun –Devamını Oku
Etiket: yoga ve çakralar
Purvottanasana (Masa duruşu & Ters tahta)
Purvottanasana (Masa duruşu & Ters tahta) ? Tahta duruşu ile hazırlık yapın yani Dandasana da oturun? Ellerinizi, parmaklarınız ileri bakacak şekilde vücudunuzdan geriye koyun? Ellerizi, kalça kemiklerinize ve bacaklarınızın aşağıda kalan arka kısımlarına bastırın? DirsekleriDevamını Oku
Sahaswara/ Crown Chakra /Taç Çakra
Sahaswara/ Taç Çakra?Renk: Mor????Pozlar: Vrksana, Padmasana,Svasana – Herhangi birini seçebilirsiniz.?Taş: Ametist, Selenit, and Sugilit?Ses: OM????????????? ????????????? ????????????? ??Sawashara?? 7. Ve son çakra, Sahaswara, bin taç yapraklı lotus demek olup 7 çakranın en tepesinde başın üst kısmındaDevamını Oku
Anja/ 3. Göz Çakra /The Third Eye
?????????????? Anja/ 3. Göz Çakra ? Renk: Lacivert? Pozlar: Balasana, Garudasana, Aşağı bakan köpek, Vajrasana – herhangi birini seçebilirsiniz.? Taş: Ametist, Lapis lazuli, and Azurit? Ses: SHAM ✨❇?❇✨✨❇?? 3. Göz / Ajna ✨❇❇??❇✨✨❇ 6. Çakra, Ajna, 3. Gözün alanıdırDevamını Oku
Boğaz Çakrası / Vishuddha /Throat Chakra
Vishuddha/ Boğaz Çakrası ?Renk: Mavi ?Pozlar: Purvottanasana, Balık Pozu, Setu Bandha Sarvangasana, Omuz Duruşu – Herhangibirini seçebilirsiniz.?Taş: Safir, Mavi topaz, lapis lazuli, aquamarin, and turquaz?Ses: HUM??????????????? ❄️????❄️????❄️????????❄️????❄️????????❄️????❄️???? 5. Çakra, Vishuddha, 3 spritüel çakranın ilkidir.Boğaz bölgesinde tiroid,Devamını Oku
Kalp Çakrası/ Anahata/Hearth Chakra
??????Anahata/Kalp Çakrası??????Renk: Yeşil / PembePozlar: Köprü pozu, Ustrasana (Deve pozu) , Gomukhasana, Kobra pozu – herhangi bir pozu secebilirsinizTaş: Emerald, malakit, yeşim taşı, and pembe quartzSes: YAM????????? ????Anahata Chakra 4. Çakramız 7 çakranın ortasında bulunur, KalpDevamını Oku