1 kg ağırlık ile temel seviye tüm vücut egzersizi (core & kalça & göğüs & bacak & Karın & Oblig ) ? 15 tekrar x 3 set şeklinde uygulayabilirsiniz. ? Hareketler süresince kalça sıkılı olsun.Devamını Oku
Etiket: health
Urdhva Dhanurasana & Upward Bow & Wheel Pose ( Yukarı yay- Tekerlek Duruşu )
Urdhva Dhanurasana & Upward Bow & Wheel Pose ( Yukarı yay veya Tekerlek Duruşu ) ? Yere sırtüstü uzanın. Dizleri kırın ve yere basıp ayaklarınızı iyice kalçalarınıza kadar çekin. ? Dirseklerinizi kırın ve avuç içlerini başınızınDevamını Oku
Urdhva Mukha Svanasana (Yukarı Bakan Köpek Pozu)
Urdhva Mukha Svanasana (Yukarı Bakan Köpek Pozu) ? Yüz üstü uzanın? Bacaklar birbirine bitişik geriye uzatın? Eller göğsün yanında, parmaklar ileri bakacak şekilde yerleştirin? Bacaklarınızı parmak uçlarınıza kadar gerin? Nefes alın ve ileri bakın. Göğsünüzü,Devamını Oku
Çilek Rüyası
?? Pasta tadında puding hem de çilekli ???????? Geçen gün markete gittim aa bir de ne göreyim “çilek mi o” dedim. Önce ön yargılı yaklaştım “tadı kesin yoktur” diyerek bir tane attım ağzıma, sonra da birDevamını Oku
Portakalı Soydum Başucuma Koydum :)
Portakallı Puding 1 tane Portakalı rondodan geçirirdim daha sonra bardağa alarak içerisine malzemeleri ilave ettim. Dolu dolu 1 yemek kaşığı chia tohumu, iri dövülmüş fındık 2 tane ceviz 1 tatlı kaşığı yulaf ezmesi biraz tarçınDevamını Oku