How can we do#fallenangel? At first warm up your body.. While you are warming up , use the twists(because it will help you a lot). Then we are turning to right side and makingDevamını Oku
Kategori: Asanalar
Pada Viparita Dandasana ( Ters Dönmüş Değnek – Ters asa ) Duruşu
Pada Viparita Dandasana ( Ters Dönmüş Değnek – Ters asa ) Duruşu ? Bu poza wheel pose dan kontrollü bir şekilde geçebilirsiniz. ? Bir gün önce ki post da dikkat etmeniz gerekenlerden bahsetmiştik, onları dikkatliceDevamını Oku
Urdhva Dhanurasana & Upward Bow & Wheel Pose ( Yukarı yay- Tekerlek Duruşu )
Urdhva Dhanurasana & Upward Bow & Wheel Pose ( Yukarı yay veya Tekerlek Duruşu ) ? Yere sırtüstü uzanın. Dizleri kırın ve yere basıp ayaklarınızı iyice kalçalarınıza kadar çekin. ? Dirseklerinizi kırın ve avuç içlerini başınızınDevamını Oku
Dhanurasana(Danhurasana) & Yay Duruşu & Bow Pose
Dhanurasana & Danhurasana (Yay Duruşu) ? Karnınızın üzerine yatın. Kollar yanda, avuç içleri yukarı bakıyor. ? Nefes vererek dizlerinizi bükün ve topuklarınızı kalçalarınıza mümkün olduğu kadar yaklaştırın. ? Ellerinizle arkaya uzanın ve ayak bileklerinizden tutun –Devamını Oku
Camel Pose ( Deve Duruşu) Ustrasana
Camel Pose ( Deve Duruşu) Ustrasana ? Dizleriniz kalça genişliğinde açık, yerde dizüstü durun. Kalçalarınızı çok sıkmadan içe doğru çekerek sabitleyin. Ayaklarınızın üst kısmı yerde olsun.? Ellerinizi parmaklarınız yeri gösterecek şekilde, avuçiçlerini kalçalarınız üzerine koyun.Devamını Oku
Setu Bandhasana ( Omuz Köprüsü) Duruşu & Bridge Pose
Setu Bandhasana ( Omuz Köprüsü) Duruşu ? Sırt üstü uzanın, dizleri bükerek, ayak tabanlarını yere tam basın, ayaklar kalçalardan biraz daha geniş açılmış olsun.? Kollar gövdenin iki yanında, gövdeye paralel olsun, avuç içleri gövdeye baksın,Devamını Oku