Pilates
Rotator Cuff Egzersizleri
Rotator Cuff (rotator kılıf, omuz manşeti), omzu sabitlemek için birlikte çalışan kas ve tendon grubuna verilen isimdir. Kürek kemiğini üst […]
Tüm Vücut Egzersizi #8 (Part1 & Part2)
1 kg ağırlık ile temel seviye tüm vücut egzersizi (core & kalça & göğüs & bacak & Karın & Oblig […]
Swissball ile Kalça & Bacak & Core Egzersizleri #1
#swissball ( büyük pilates topu) ile kalça bacak ve core egzersizi Her bir egzersizi, her bacak için 10-15 tekrar olarak […]