Tüm Vücut Egzersizi #8 (Part1 & Part2)
1 kg ağırlık ile temel seviye tüm vücut egzersizi (core & kalça & göğüs & bacak & Karın & Oblig […]
yoga ve pilates
Swissball ile Kalça & Bacak & Core Egzersizleri #1
#swissball ( büyük pilates topu) ile kalça bacak ve core egzersizi Her bir egzersizi, her bacak için 10-15 tekrar olarak […]
Sun Salutation A – Surya Namaskar A – Güneşe Selamlam A
Güneşe selam değişik hareketlerden oluşan bir ısınma çalışmasıdır ve asanalara başlamadan önce yapılır. Güneşe selam bedeni esnetir, nefesi düzenler ve […]
Yoga Akışı #7
İlk sevgi halkası kalbinde ortaya çıkmalıdır. O senin için ortaya çıkmamışsa başka kimse için ortaya çıkamaz çünkü herkes senden daha […]
Urdhva Dhanurasana & Upward Bow & Wheel Pose ( Yukarı yay- Tekerlek Duruşu )
Urdhva Dhanurasana & Upward Bow & Wheel Pose ( Yukarı yay veya Tekerlek Duruşu ) ? Yere sırtüstü uzanın. Dizleri kırın […]
Dhanurasana(Danhurasana) & Yay Duruşu & Bow Pose
Dhanurasana & Danhurasana (Yay Duruşu) ? Karnınızın üzerine yatın. Kollar yanda, avuç içleri yukarı bakıyor. ? Nefes vererek dizlerinizi bükün ve […]